La caída del cabello es una preocupación muy común, especialmente en determinadas épocas del año como la primavera o el otoño. Aunque en muchos casos se trata de una caída estacional normal, esto no significa que no debamos cuidar nuestro cabello y fortalecerlo para que crezca más fuerte, sano y con más densidad.
Además de los cuidados externos como champús o tratamientos capilares, cada vez se sabe más que la salud del cabello empieza desde dentro, a través de la alimentación y de los nutrientes que aportamos a nuestro organismo.
Por qué se cae el cabello
El cabello pasa por diferentes fases: crecimiento, reposo y caída. Cada día perdemos cabello como parte del proceso natural de renovación capilar. El problema aparece cuando la caída es excesiva, el cabello se vuelve más fino o notamos menos densidad.
Algunas de las causas más frecuentes de la caída del cabello son:
- Estrés
- Cambios hormonales
- Déficit de vitaminas y minerales
- Cambios de estación
- Dietas desequilibradas
- Cansancio o falta de descanso
- Postparto
- Edad
En muchos de estos casos, aportar nutrientes específicos puede ayudar a fortalecer el cabello desde la raíz.
Nutrientes clave para el cabello
Hay ciertos nutrientes que juegan un papel muy importante en la salud capilar. Entre los más importantes destacan la biotina, el zinc, el selenio, la queratina y la serenoa.
La biotina contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Es una vitamina del grupo B muy relacionada con la salud del cabello, la piel y las uñas. Cuando hay déficit de biotina, el cabello puede volverse más frágil y quebradizo.
El zinc ayuda al mantenimiento del cabello y las uñas en condiciones normales y participa en numerosos procesos del organismo, como la síntesis de proteínas, que es fundamental para la formación del cabello.
El selenio contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales y tiene además acción antioxidante, ayudando a proteger las células frente al daño oxidativo.
La Queratina actúa rellenando, fortaleciendo y reparando la fibra capilar dañada, devolviendo al cabello su estructura, brillo y suavidad.
La Serenoa actúa en el pelo principalmente frenando la caída y fortaleciendo los folículos, siendo eficaz contra la alopecia androgenética.
La combinación de estos nutrientes puede ayudar a fortalecer el cabello, mejorar su calidad y reducir la caída asociada a déficits nutricionales.
Consejos para cuidar el cabello y reducir la caída
Además de tomar suplementos específicos para el cabello, hay algunos hábitos que pueden ayudarte a mantenerlo más fuerte y sano:
- Llevar una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas
- Evitar dietas muy restrictivas
- Reducir el estrés en la medida de lo posible
- No abusar de planchas, secadores o tratamientos agresivos
- Masajear el cuero cabelludo para estimular la circulación
- Evitar peinados muy tirantes
- Ser constante con los tratamientos capilares
- Dormir bien y descansar
El cuidado del cabello debe ser constante, ya que los resultados no son inmediatos y el cabello necesita tiempo para fortalecerse y crecer.
Fortalecer el cabello desde dentro
Cuando notamos caída del cabello, pérdida de densidad o cabello más débil, puede ser buen momento para empezar a cuidarlo desde dentro con complementos alimenticios específicos para el cabello.
Productos como CabelPlus, con biotina, zinc, selenio, queratina y serenoa, ayudan a aportar los nutrientes necesarios para el mantenimiento del cabello en condiciones normales y pueden ser un buen complemento dentro de una rutina de cuidado capilar.
Cuidar el cabello no es solo cuestión de champú.
Muchas veces, la diferencia está en lo que hacemos por él desde dentro.
Porque un cabello fuerte empieza en el interior.
