Cuando hablamos de cuidar la salud cardiovascular, uno de los conceptos que aparece con más frecuencia es el colesterol. Sin embargo, no se trata simplemente de eliminarlo de nuestra alimentación o de pensar en él como algo negativo: el colesterol forma parte de nuestro organismo y participa en diferentes funciones.
La clave está en mantener unos niveles adecuados de lípidos en sangre y acompañarlos de un estilo de vida saludable.
Alimentación, actividad física, descanso y determinados hábitos cotidianos pueden marcar la diferencia. Te contamos algunos de ellos y conocemos los ingredientes de COLESTEND, una fórmula que reúne seis componentes: gamma oryzanol, alcachofera, metionina, inositol, policosanol y oliva.
¿Qué es exactamente el colesterol?
El colesterol es una sustancia grasa presente de forma natural en nuestro organismo. Lo necesitamos, entre otras cosas, para formar membranas celulares y participar en diferentes procesos fisiológicos.
Probablemente hayas oído hablar del colesterol LDL y HDL.
De forma simplificada, el LDL transporta colesterol desde el hígado hacia diferentes tejidos, mientras que el HDL participa en su transporte de regreso hacia el hígado. Por eso, cuando hablamos de colesterol, es importante no fijarnos únicamente en una cifra aislada, sino en el conjunto del perfil lipídico.
Los niveles de colesterol y otros lípidos pueden estar condicionados por numerosos factores: alimentación, actividad física, genética, edad y determinados hábitos de vida.
5 hábitos para cuidar tus niveles de colesterol
Más allá de buscar soluciones puntuales, cuidar nuestro perfil lipídico empieza por lo que hacemos cada día.
1. Aumenta la presencia de alimentos vegetales
Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos son grandes aliados de una alimentación variada y equilibrada.
Una buena estrategia es intentar que los vegetales ocupen una parte importante de nuestros platos, variando colores y tipos a lo largo de la semana.
2. Presta atención al tipo de grasas que consumes
No todas las grasas son iguales. Podemos priorizar alimentos como el aceite de oliva virgen extra, los frutos secos, las semillas o el pescado azul, dentro de una dieta equilibrada.
Al mismo tiempo, conviene moderar el consumo habitual de alimentos ultraprocesados ricos en grasas saturadas.
3. Muévete todos los días
No hace falta convertir cada jornada en una sesión deportiva intensa. Caminar, subir escaleras, desplazarnos en bicicleta o reducir el tiempo que permanecemos sentados también suma.
Como referencia general, la OMS recomienda a los adultos realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, además de incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular.
4. Cuida también lo que no aparece en el plato
Dormir suficientemente, evitar el tabaco, moderar el consumo de alcohol y encontrar momentos para desconectar son hábitos que forman parte de un estilo de vida saludable.
Porque cuidar nuestro organismo no depende de una única decisión, sino de la suma de muchas pequeñas elecciones.
5. No esperes a encontrarte mal para hacerte una analítica
El colesterol elevado puede no presentar síntomas evidentes. Por eso, los controles periódicos pueden ayudarnos a conocer nuestros niveles de colesterol, triglicéridos y otros marcadores.
La frecuencia adecuada dependerá de la edad, antecedentes y situación individual, por lo que debe establecerse junto con un profesional sanitario. Si buscas más ideas prácticas, puedes echar un vistazo a estos consejos para cuidar tu colesterol.
COLESTEND: una fórmula con seis ingredientes
Dentro de un estilo de vida saludable encontramos COLESTEND, un complemento alimenticio en cápsulas cuya fórmula combina ingredientes de diferente naturaleza.
Alcachofera
Probablemente uno de los ingredientes vegetales más reconocibles de la fórmula. La alcachofera contribuye a mantener normales los niveles de lípidos en sangre.
Una planta tradicionalmente presente en nuestra alimentación que ocupa un lugar protagonista en la composición de COLESTEND. Si te interesa esta planta, descubre los múltiples beneficios de la alcachofa.
Gamma oryzanol
El gamma oryzanol es un conjunto de compuestos presentes de forma natural principalmente en el salvado y el aceite de arroz.
Su origen vegetal hace que sea un ingrediente especialmente interesante desde el punto de vista de la composición de la fórmula.
Metionina
La metionina es un aminoácido esencial, lo que significa que nuestro organismo no puede producirlo por sí mismo en cantidades suficientes y debe obtenerlo a través de la alimentación.
Está presente de forma natural en diferentes alimentos ricos en proteínas.
Inositol
El inositol es un compuesto presente naturalmente tanto en nuestro organismo como en distintos alimentos.
Aunque en ocasiones se le denomina vitamina B8, técnicamente no se considera una vitamina, ya que nuestro organismo también puede sintetizarlo.
Policosanol
El policosanol hace referencia a una mezcla de alcoholes grasos de cadena larga que pueden obtenerse de diferentes fuentes vegetales.
Otro componente que completa el perfil de ingredientes seleccionados para COLESTEND.
Oliva
La oliva forma parte de nuestra cultura gastronómica y está estrechamente vinculada al patrón de dieta mediterránea.
Su presencia completa una fórmula en la que encontramos diferentes ingredientes de origen vegetal junto a otros compuestos seleccionados.
Cuidar el colesterol es una cuestión de constancia
Cuando pensamos en mantener unos niveles normales de colesterol y lípidos en sangre, es fácil buscar un único alimento, ingrediente o cambio que lo consiga todo.
Pero la realidad es mucho más cotidiana.
Moverte un poco más. Elegir alimentos frescos con mayor frecuencia. Incorporar vegetales a tus platos. Priorizar grasas de buena calidad. Descansar. Y realizar controles periódicos cuando corresponda.
COLESTEND, con gamma oryzanol, alcachofera, metionina, inositol, policosanol y oliva, puede incorporarse como complemento dentro de ese estilo de vida. Descúbrelo junto al resto de nuestra gama para el sistema cardiovascular y metabólico.
Porque cuidar de nosotros mismos no suele depender de grandes cambios, sino de pequeños hábitos que conseguimos mantener en el tiempo.
