El verano suele ser una de las épocas más esperadas del año. Vacaciones, comidas fuera de casa, viajes, helados, barbacoas y cambios en los horarios forman parte de estos meses. Sin embargo, todos estos cambios también pueden influir en el bienestar digestivo y hacer que aparezcan molestias ocasionales como sensación de pesadez, hinchazón, gases o alteraciones del ritmo intestinal.
La buena noticia es que, con algunos hábitos sencillos, es posible cuidar la microbiota intestinal y favorecer una digestión más cómoda durante todo el verano.
¿Por qué en verano cambia nuestra digestión?
Aunque muchas personas lo relacionan únicamente con comer más, existen varios factores que pueden alterar el equilibrio digestivo durante esta época:
- Cambios en los horarios de las comidas.
- Más comidas copiosas o fuera de casa.
- Mayor consumo de alimentos ultraprocesados, fritos o bebidas azucaradas.
- Viajes y cambios de rutina.
- Estrés asociado a desplazamientos o vacaciones.
- Menor consumo de alimentos ricos en fibra.
- Cambios en la hidratación debido al calor.
Todo ello puede afectar al equilibrio de la microbiota intestinal, el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino y que desempeñan un papel fundamental en la digestión y en el bienestar general.
La microbiota intestinal también necesita estabilidad
Cada vez conocemos mejor la importancia de mantener una microbiota equilibrada. Estas bacterias beneficiosas participan en numerosos procesos del organismo, entre ellos:
- La digestión de determinados nutrientes.
- El aprovechamiento de algunos componentes de la dieta.
- El mantenimiento de la barrera intestinal.
- El equilibrio del ecosistema intestinal.
Cuando los hábitos cambian de forma brusca, como ocurre frecuentemente durante el verano, también puede hacerlo el equilibrio de esta microbiota.
Por eso, mantener una alimentación variada y adoptar hábitos saludables puede marcar la diferencia.
6 consejos para cuidar tu bienestar digestivo este verano
1. Mantén una buena hidratación
Las altas temperaturas aumentan la pérdida de líquidos. Beber suficiente agua durante el día favorece el funcionamiento normal del organismo y ayuda a mantener una digestión más confortable.
2. Prioriza frutas y verduras
Además de aportar agua, muchas frutas y verduras contienen fibra, un nutriente importante para el equilibrio intestinal.
Melón, sandía, melocotón, tomate o pepino son grandes aliados durante los meses de calor.
3. Evita grandes excesos
No se trata de renunciar a disfrutar de una comida especial, sino de evitar que todas las comidas sean muy abundantes.
Comer despacio y realizar raciones moderadas suele favorecer digestiones más ligeras.
4. Mantén unos horarios relativamente estables
Durante las vacaciones es habitual modificar completamente las rutinas. Intentar mantener cierta regularidad en las comidas ayuda al sistema digestivo a adaptarse mejor.
5. Muévete cada día
Un paseo después de comer, nadar o realizar alguna actividad física suave también puede contribuir al bienestar digestivo.
6. Cuida tu microbiota
Además de una alimentación equilibrada, algunas personas optan por complementar su rutina con productos que aporten probióticos y prebióticos para favorecer el equilibrio de la flora intestinal.
¿Qué son los probióticos y los prebióticos?
Aunque a menudo se mencionan juntos, cumplen funciones diferentes.
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, forman parte de una estrategia para mantener el equilibrio de la microbiota.
Los prebióticos, por su parte, son componentes que sirven de alimento para estas bacterias beneficiosas, favoreciendo su crecimiento y desarrollo.
Cuando ambos se combinan en un mismo producto hablamos de un simbiótico, una fórmula diseñada para aportar tanto las bacterias beneficiosas como el sustrato que necesitan para desarrollarse.
Normodigest Classic: un apoyo para cuidar tu flora intestinal
Dentro de una alimentación variada y un estilo de vida saludable, Normodigest Classic ha sido formulado para favorecer el equilibrio de la microbiota intestinal.
Su fórmula aporta:
- 15 cepas de probióticos funcionales y bioactivas gastroresistentes.
- 7.500 millones de UFC por vial.
- Prebióticos, por lo que se trata de un simbiótico.
La combinación de probióticos y prebióticos busca favorecer el aprovechamiento y el posterior desarrollo de las bacterias beneficiosas presentes en el intestino.
Además, la efectividad de la gama Normodigest ha sido evaluada mediante un estudio realizado en un digestor dinámico y presentado en el Congreso de la Sociedad Española de Probióticos y Prebióticos (SEPyP), donde se observó una contribución positiva al desarrollo cuantitativo y cualitativo de la microbiota intestinal.
Disfruta del verano cuidando también tu digestión
El verano está para disfrutarlo, y hacerlo no significa renunciar al bienestar digestivo. Mantener una buena hidratación, seguir una alimentación equilibrada, respetar unas rutinas razonables y cuidar la microbiota intestinal son pequeños gestos que pueden ayudarte a sentirte mejor durante toda la temporada.
Si además quieres apoyar el equilibrio de tu flora intestinal, un simbiótico como Normodigest Classic, que combina probióticos y prebióticos, puede formar parte de tu rutina dentro de un estilo de vida saludable.
