Si nunca has tomado suplementos, es posible que te preguntes si realmente los necesitas o qué pueden hacer por ti. La realidad es que, aunque una alimentación equilibrada es la base de una buena salud, en el mundo actual puede ser complicado obtener todos los nutrientes esenciales solo a través de la dieta. Estrés, falta de sueño, ejercicio intenso o incluso la edad pueden hacer que nuestro cuerpo necesite un extra. Por eso, si estás pensando en empezar a suplementarte, aquí tienes una guía con los mejores suplementos para hombres y mujeres.
Para hombres: energía, recuperación y vitalidad
Los hombres suelen buscar suplementos que les ayuden a mejorar su rendimiento físico, su recuperación muscular y su energía diaria. Estos son cuatro suplementos formulados para nuestro equipo que son clave para marcar la diferencia:
- Triptófano: La fórmula contiene este aminoácido esencial para la producción de serotonina, la hormona del bienestar. Ayuda a mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y reducir el estrés, lo que lo convierte en un gran aliado en el día a día.
- Magnesio Complex: Formulado con tres tipos de magnesio. Siendo este un mineral fundamental para la función muscular, la relajación y la reducción de calambres. También es clave para el sistema nervioso y la producción de energía.
- Glucosamina: Si practicas deporte o quieres cuidar tus articulaciones, este suplemento es imprescindible. La glucosamina ayuda a regenerar el cartílago y a prevenir el desgaste articular, ideal para mantener la movilidad con el paso del tiempo.
- Coenzima Q10: Este poderoso antioxidante favorece la producción de energía celular y protege el corazón. Con la edad, los niveles de CoQ10 disminuyen, por lo que suplementarse puede ayudar a mejorar la vitalidad y la resistencia física.
Para mujeres: equilibrio hormonal, piel y huesos fuertes
Las mujeres tienen necesidades nutricionales específicas, especialmente relacionadas con el equilibrio hormonal, la salud ósea y el bienestar general. Aquí te dejamos cuatro suplementos ideales para empezar:
- Ashwagandha 6000 mg: Complemento alimenticio compuesto por esta planta adaptógena que es conocida por ayudar a reducir el estrés y mejorar la respuesta del cuerpo ante la ansiedad y el cansancio. También favorece el equilibrio hormonal y la función tiroidea.
- Vitamina D3 y K2: La vitamina D3 es clave para la absorción del calcio y la salud ósea, mientras que la K2 ayuda a dirigir el calcio a los huesos en lugar de acumularse en las arterias. Juntas, forman un dúo perfecto para fortalecer los huesos y prevenir problemas a largo plazo.
- B-Complex: Una fórmula donde las vitaminas del grupo B son las principales. Vitaminas ideales para la energía, la función cerebral y el metabolismo. Además, ayudan a reducir la fatiga y favorecen un cabello, piel y uñas saludables.
- Colágeno marino: Si quieres cuidar la piel, las articulaciones y el cabello, el colágeno marino es un gran aliado. Contribuye a mejorar la elasticidad de la piel, fortalecer las uñas y mantener la hidratación.
Si eres nuevo en el mundo de la suplementación, lo mejor es comenzar con los básicos según tus necesidades. Recuerda que los suplementos no sustituyen una alimentación saludable, pero pueden ayudarte a sentirte mejor y a optimizar tu bienestar.
Empieza poco a poco, escucha a tu cuerpo y, si tienes dudas, consulta con un profesional de la salud. ¿Listo para dar el primer paso hacia una mejor versión de ti mismo?
