Falta de hierro: causas, síntomas y cómo remediarlo
La falta de hierro en el cuerpo es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades y géneros.
El hierro es un mineral esencial que ayuda a transportar oxígeno a todas las partes del cuerpo y a mantener el sistema inmunológico fuerte y sano. En cambio, cuando los niveles de hierro son bajos, el cuerpo no puede funcionar correctamente y como consecuencia, pueden aparecer una serie de síntomas negativos para la salud.
A continuación, en este post vamos a contártelos detalladamente, así como las causas y cómo solucionarlo de forma natural. ¡Allá vamos!
Tabla de contenidos
Síntomas de la falta de hierro
Los síntomas de la falta de hierro pueden variar dependiendo de la gravedad de la deficiencia. Algunos de los más comunes incluyen:
- Fatiga y debilidad: el cansancio y la debilidad son síntomas comunes de la falta de hierro. Esto se debe a que es un mineral esencial para producir energía.
- Palidez: la falta de hierro puede hacer que la piel se vuelva pálida o amarillenta.
- Problemas de concentración: también puede afectar a la concentración y la capacidad de pensar con claridad.
- Falta de aire: si los niveles de hierro son muy bajos, puede aparecer falta de aire y dificultad para respirar.
- Mareos y desmayos: la falta de hierro puede provocar mareos y desmayos, especialmente cuando se realiza un esfuerzo físico.
Causas de la falta de hierro
Hay varias causas que pueden provocar que nuestro cuerpo sufra este déficit. Algunas de las más comunes son:
- Una dieta pobre en hierro: una dieta baja en alimentos ricos en hierro puede ser una causa común de la falta de hierro. ¡Te contamos cuáles debes incluir en tu alimentación más abajo!
- Pérdida de sangre:la pérdida de sangre por cualquier razón puede provocar una deficiencia de hierro. Esto puede incluir menstruación abundante, úlceras estomacales, hemorroides o donación de sangre frecuente.
- Problemas de absorción: algunos problemas de salud como la falta de vitaminas (especialmente las del grupo B), el mal equilibrio de la flora intestinal, la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, pueden afectar la absorción de hierro en el cuerpo.
Cómo solucionar la falta de hierro de forma natural
Existen muchas maneras naturales de solucionar la falta de hierro en el cuerpo, pero en este post venimos a recomendarte algunas de las principales para que no sufras ningún tipo de contratiempo:
- Consumir alimentos ricos en hierro: los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas, pescado, lentejas, espinacas, brócoli y frutos secos.
- Tomar suplementos de hierro: los suplementos de hierro pueden ayudar a aumentar los niveles de hierro en el cuerpo. Es importante seguir las recomendaciones del médico o farmacéutico en cuanto a la dosis y la frecuencia de toma.
- Consumir vitamina C:la vitamina C puede ayudar a mejorar la absorción de hierro en el cuerpo. Se puede encontrar en frutas como las naranjas, fresas y kiwis, y también se puede tomar como suplemento.
- Evitar el consumo de café y té: el café y el té pueden interferir en la absorción de hierro en el cuerpo. Es recomendable limitar el consumo de estas bebidas, o incluso evitarlas por completo.
¿Sufres de anemia?
Una de las causas más comunes de la anemia es la falta de hierro en el cuerpo.
La anemia es una afección que se produce cuando hay una disminución en la cantidad de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre. La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que se encarga de transportar el oxígeno desde los pulmones hasta el resto del cuerpo. Cuando los niveles de hemoglobina son bajos, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno y pueden aparecer una serie de síntomas.
Para prevenir la anemia, al igual que ya hemos comentado anteriormente, es importante asegurarse de consumir suficientes alimentos ricos en hierro. También es importante llevar una dieta equilibrada y variada, que incluya frutas, verduras y proteínas de calidad.
En algunos casos, puede ser necesario tomar suplementos de hierro para ayudar a prevenir la anemia.
Sirofer de Derbós
En Derbós queremos cuidarte y que te cuides, por ello trabajamos día a día para crear los mejores complementos alimenticios del mercado y ayudarte a que tu día a día no sufra ningún tipo de contratiempo.
Entre todas nuestras gamas, contamos con SIROFER, un complemento alimenticio líquido compuesto por Hierro, Vitaminas (B12, B6, B2 B1 y Vitamina C), Polen y Azúcares.
Falta de hierro: causas, síntomas y cómo remediarlo
El Hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina, y además junto a la Riboflavina, la Vitamina B12, los Folatos y la Vitamina C, ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
¡Corre a tu herbolario más cercano y combate los síntomas de la falta de hierro!
