Cómo cuidar tu salud digestiva de forma natural
¡Bienvenidos de nuevo al blog de Derbós! Una semana más, venimos a daros algunos consejos para mantener vuestro cuerpo y mente sanos y fuertes.
Teniendo en cuenta que ya estamos en Semana Santa y que la Pascua suele venir cargada de comidas y cenas pesadas, hoy os hablamos del sistema digestivo, uno de los sistemas más importantes del cuerpo humano, ya que es el encargado de procesar los alimentos que ingerimos y transformándolos en nutrientes esenciales para mantener nuestro organismo sano y fuerte.
No obstante, cuando no se cuida adecuadamente, puede desencadenar una serie de problemas que afectan la calidad de vida. Por esta razón, es importante conocer cuáles son estos problemas más comunes y qué medidas adoptar para prevenirlos. ¡Allá vamos!
Tabla de contenidos
Problemas digestivos más comunes
Existen una gran variedad de problemas digestivos, pero hoy te contamos los más comunes y a qué suelen asociarse:
- Acidez y reflujo gastroesofágico: Ocurre cuando los ácidos estomacales regresan hacia el esófago, provocando ardor y dolor. Este problema puede estar relacionado con malos hábitos alimenticios, sobrepeso y estrés.
- Diarrea: La diarrea es un problema común que han sufrido prácticamente todas las personas a lo largo de su vida. Puede ser causada por infecciones, intolerancias alimentarias o enfermedades inflamatorias, entre otras causas.
- Estreñimiento: Es uno de los problemas digestivos más comunes, asociado con una alimentación baja en fibra, deshidratación o sedentarismo.
- Síndrome del intestino irritable: Es un trastorno crónico que afecta el funcionamiento del intestino. Suele manifestarse con dolor abdominal, diarrea y estreñimiento.
- Enfermedad inflamatoria intestinal: Incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Se caracteriza por la inflamación crónica del intestino y puede causar dolor abdominal, diarrea y pérdida de peso.
Cuando se sufre de alguno de estos problemas digestivos, es importante acudir a un médico para terminar con ello cuanto antes. Seguir sus consejos te ayudará a conseguir un sistema sano y evitar problemas derivados.
10 consejos para mantener sano tu sistema digestivo
Aunque no solamos pensar en ello, existe una gran cantidad de consejos y ‘tips’ que nos ayudarán a evitar problemas como los mencionados anteriormente. Así que, presta mucha atención e inclúyelos en tu rutina.
- Alimentación equilibrada: Una dieta equilibrada y rica en fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Las frutas, verduras y alimentos bajos en grasas son una excelente opción. ¡Inclúyelas en tu día a día!
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: El consumo excesivo de alcohol y tabaco pueden irritar el revestimiento del estómago, lo que puede provocar acidez y otros problemas.
- Hidratación adecuada: Beber suficiente agua y otros líquidos ayuda a mantener un sistema digestivo sano y prevenir el estreñimiento.
- Realizar actividad física regularmente: El ejercicio ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, ya que mejora la circulación sanguínea.
- Evitar el estrés: El estrés puede afectar negativamente el sistema digestivo. Es importante aprender técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, para manejar el estrés de manera efectiva.
- Comer despacio y masticar muy bien: Comer con prisa y no masticar adecuadamente los alimentos puede provocar indigestión y otros problemas digestivos. ¡Fíjate muy bien y no tengas tanta prisa!
- Evitar los alimentos procesados y ricos en grasas: Los alimentos procesados y ricos en grasas pueden ser difíciles de digerir, lo que puede causar problemas que afecten al sistema digestivo.
- Evitar los alimentos que causan intolerancias: Si se tiene intolerancia a algún alimento, es importante evitarlo para no sufrir nauseas, vómitos o fuertes dolores estomacales.
- Controlar el consumo de medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar problemas digestivos. Siempre es importante hablar con un médico antes de comenzar cualquier tratamiento para conocer sus efectos secundarios.
- Realizar revisiones médicas regulares: Es importante realizar revisiones médicas regulares para detectar cualquier problema digestivo a tiempo. Los chequeos médicos pueden prevenir problemas mayores.
Cuidar de nuestro sistema digestivo es fundamental para mantener una buena salud. Siguiendo estos 10 consejos, podemos prevenir grandes contratiempos y mantener nuestro organismo en perfecto estado.
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Otro gama esencial es la familia Normodigest (Classic, Cápsula o Junior) de Derbós con probióticos y prebióticos, aporta nutrientes que contribuyen a la estabilidad y el equilibrio de la flora intestinal, lo que repercute en nuestra buena salud.
La flora intestinal es muy vulnerable a diversos factores, por lo que sus condiciones de hábitat óptimas se ven deterioradas con la consecuente merma de su capacidad biológica.
Los problemas que ya hemos mencionado más arriba son factores que alteran este equilibrio simbiótico entre las bacterias lácticas y el hombre, hecho que permite la proliferación de bacterias nocivas para nuestra especie por ser muchas de ellas especies patógenas.
Así pues, los probióticos y prebióticos, actúan como modulador de nuestra flora intestinal, bien como aliado para preservar su buen estado, corrigiendo las alteraciones de la misma sea cual sea su etiología, y ayudando por lo tanto, a mantener nuestro equilibrio natural y contribuyendo a garantizar nuestro buen estado de salud.
Salud digestiva
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No lo olvides, ¡cuida muy bien de tu salud!
