Seguro que alguna vez te has sentido agotado sin motivo aparente, has notado calambres musculares en mitad de la noche o sientes que tus articulaciones no están en su mejor momento. Aunque estos síntomas pueden deberse a varios factores, uno de los más comunes es la falta de magnesio, un mineral esencial para el correcto funcionamiento de los músculos y el mantenimiento de los huesos.
El magnesio es clave en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo, incluidas las que regulan la energía, el equilibrio electrolítico y el sistema nervioso. Además, la combinación con la vitamina B6 potencia su absorción y ayuda a reducir el cansancio. Pero ¿cómo saber si necesitas más magnesio y qué puedes hacer para asegurarte de que tu cuerpo recibe la cantidad adecuada?
No siempre es fácil identificar la falta de este mineral, pero algunos signos pueden darte pistas:
Cansancio constante: Si te sientes agotado a pesar de dormir bien, puede que tu cuerpo necesite más magnesio para la producción de energía.
Calambres y espasmos musculares: Una deficiencia de magnesio puede hacer que los músculos se contraigan involuntariamente, provocando calambres dolorosos.
Molestias en huesos y articulaciones: Esencial para la densidad ósea, una ingesta insuficiente puede hacer que los huesos y articulaciones se resientan.
Estrés e irritabilidad: El magnesio participa en la regulación del sistema nervioso, por lo que su carencia puede hacer que te sientas más nervioso o ansioso.
Problemas para conciliar el sueño: Cómo contribuye a la relajación muscular y mental, su deficiencia puede afectar la calidad del descanso.
Si te sientes identificado con alguno de estos síntomas, es hora de tomar medidas. Afortunadamente, hay muchas formas de asegurarte de que tu cuerpo recibe suficiente magnesio y evitar estas molestias:
Cuida tu alimentación
El magnesio está presente en alimentos como frutos secos (almendras, anacardos), semillas (girasol, calabaza), legumbres, espinacas, aguacate y chocolate negro. Incluir estos en tu dieta diaria puede marcar la diferencia.
Hidratación y equilibrio electrolítico
La deshidratación puede intensificar los calambres musculares. Beber suficiente agua y consumir alimentos ricos en electrolitos como el plátano y el agua de coco ayuda a prevenirlos.
Realiza estiramientos diarios
Si sueles sufrir calambres o tensión muscular, incorporar estiramientos antes y después del ejercicio o al final del día puede mejorar la flexibilidad y reducir molestias.
Descansa bien
El magnesio contribuye a la relajación muscular y mental, por lo que asegurarte de dormir entre 7-9 horas diarias puede ayudar a que sus niveles se mantengan estables.
Evita el exceso de cafeína y alcohol
Estas sustancias pueden reducir la absorción de magnesio en el cuerpo, por lo que es recomendable moderar su consumo si buscas mejorar tu bienestar muscular y óseo.
Si a pesar de llevar una alimentación equilibrada notas que sigues sintiendo cansancio, molestias musculares o estrés, puedes complementar tu dieta con MAGNESIO COMPLEX de la gama de suplementación avanzada. Su fórmula combina tres sales del magnesio: carbonato, citrato y bisglicinato.
El carbonato, que además de su uso general combate la acidez estomacal, el citrato que actúa como laxante suave y el bisciglinato, ideal para la relajación muscular y el estrés.
Todo ello combinado con vitamina B6, lo que no solo ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, sino que también favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso y muscular.
Dale a tu cuerpo el apoyo que necesita y vuelve a sentirte con energía y vitalidad.
